RESPONSABILIDAD
• Hay que establecer prioridades: Has una lista para
facilitar el establecimiento de las actividades de mayor importancia y/o
urgencia.
• Hay que decir "no”: es importante negar asertivamente
situaciones que pueden interferir con nuestros objetivos.
REFLEXIÓN
• Conozca y localiza cuales situaciones son las que elevan
tu estado de estrés
• Esté consciente de los síntomas de estrés
• Procure una vida equilibrada: Ejercicio, adecuada
alimentación y un buen descanso.
RELAJACIÓN
• Haga algo bueno para sí mismo(a): Algún hobby,
deporte etc.
• Planifique "tiempo de preocuparse": La vida
social es un papel importante para evitar el estrés, una salida ocasional con
amigos o familiares nos puede llenar de energía.
• Planifique tiempo descanso: Esto se relaciona desde
procurar un buen dormir asta vacaciones.
RELACIONES
• Mantenga relaciones de apoyo: amigos y familiares que
brinden seguridad o auxilien en momentos importantes.
• Mejore sus relaciones sociales
• Mejore la relación consigo mismo(a): Somos nuestra
mejor inversión, procura mantenerte saludable tanto física como
emocionalmente.
REAPROVISIÓNATE DE ENERGÍA
• Coma una dieta alta en fibra y baja en sal y colesterol
• Esté consciente de toxinas: cafeína, grasa, nicotina, y
comidas procesadas
• Tome agua
RECREACIÓN
• Riese
• Diviértase
• Disfrute la vida
Comentario: Las 6"R" son de mucha ayuda porque con ello podemos manejar el estrés, organizar nuestro día y así tener tiempo para cada una de nuestras cosas.
http://estraprenquim.blogspot.mx/2014/11/las-seis-rs-para-el-manejo-del-estres.html
